Lächeln

Hast du manchmal auch Schwierigkeiten mit den Entspannungsübungen? 

Manchmal - gerade in stressigen Zeiten wie der Weihnachtszeit - ist es schwierig sich zu entspannen. Man legt sich hin, beginnt mit einer Entspannungsübung - zack sind die Gedanken da. Die Einkaufsliste, wem man was schenken will, was man noch alles erledigen muss bevor man verreist und und und. Zumindest mir geht es manchmal so.

Gegen Gedankenkreisen hilft meistens wenn man die Dinge aufschreibt, die da ständig auftauchen.

Ein anderer Tipp ist Lächeln.

Wenn du Lächelst, entspannst du dich automatisch.

Entspannung kann man nicht "machen". Entspannung ist zulassen, im Moment sein,  sich wohlfühlen.

Probiers gleich mal aus, zieh eine richtige Schnute. Mundwinkel nach unten, Mund und Kiefer verspannt, ernster Blick. Wenn du nicht grad über dich selbst grinsen musst, fühlst du dich schlechter wenn du eine verkrampfte Fratze ziehst.

Dann Mundwinkel nach oben - du fühlst dich gleich besser, entspannter.

Wenn du mit Entspannung, Beckenbodentraining, üben mit Dilatoren oder Partnerübungen mal nicht weiter kommst - Lächle einfach, du entspannst dich automatisch und es gelingt dir alles etwas besser.

Ich wünsche dir eine entspannte, fröhliche Weihnachtszeit :-)

Liebe Grüsse und bis morgen

Claudia