Nur 1 von 3 Frauen spürt und nutzt ihren Beckenboden richtig!
Mach mit bei der 5 Tage Beckenboden Challenge.
Gratis. Ab dem 24. April 2023.
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Entdecke wie du deinen Beckenboden richtig aktivierst und wie du sicher sein kannst, dass du es richtig machst.
Wir alle wissen, dass der Beckenboden wichtig ist - sei es zum Schutz vor Inkontinenz und Organsenkung, für eine gute Haltung oder für eine genussvolle Sexualität.
Viele Frauen probieren auch Übungen aus mit mehr oder weniger Erfolg. Manche geben enttäuscht wieder auf, weil die Harnröhre brennt, das Kreuz schmerzt oder weil sie nicht genau wissen, ob das jetzt wirklich der Beckenboden ist, was sie da anspannen.
Damit ist jetzt Schluss! Nach dieser Beckenboden Challenge weisst du, dass der Beckenboden mehr als nur ein Schliessmuskel ist. Du weisst wie du kontrollieren kannst, dass du wirklich die Beckenbodenmuskeln anspannst und mit welcher Schicht du da gerade arbeitest.
Roll deine Matte aus und mach mit bei der 5 Tage Beckenboden Challenge!
Alles was du brauchst, sind täglich 10-15 Minuten nur für dich, bequeme Klamotten, eine Yogamatte oder eine Decke und einen Hocker.
Das lernst du bei der Beckenboden Challenge
Den Beckenboden verstehen
Ein bisschen Anatomie muss sein. Damit du deine Beckenbodenmuskeln besser lokalisieren kannst und weisst, warum die Muskeln so wichtig sind. Speziell nach einer Geburt, bei Blasenbeschwerden oder beim Geschlechtsverkehr.
Zur Beckenboden Challenge
Netzwerk Beckenboden
Du lernst wie du deinen Beckenboden mit den tiefen Muskeln von Bauch, Po, Rücken und Beinen verbindest. So bist du startklar für ein sicheres, effektives Bodyforming.
Das vernetzte Training ist der Schlüssel zum flachen Bauch, knackigen Po und schmerzfreiem Kreuz.
Jetzt Challenge StartenBewährte Übungen und viel Erfahrung
Während der Beckenboden Challenge profitierst du von meiner langjährigen Berufserfahrung. In den letzten 20 Jahren habe ich unzählige Frauen (und Männer) mit Kursen, Workshops, Ferienwochen, Intensiv-Programmen, Personal Training und Online-Kursen auf ihrem Weg zu einem gesunden Beckenboden begleitet.
Elena
Ich dachte immer Rückbildung ist für Schlaffis. Nicht bei Claudia! Die Stunden sind ziemlich anstrengend, aber ich gehe immer mit einem super Körpergefühl nach hause.
Anna
Ich habe am Workshop in Frankfurt teilgenommen. Eine Woche später konnte ich schon mit den Dilatoren üben. Es geht zwar noch nicht ganz ohne Probleme, aber die stechenden Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind weg.
Susanna
Ich habe Claudia in einer Ferienwoche in Mallorca kennengelernt. 5 Tage Pilates, Beckenbodentraining und Yoga. Kaum zu glauben, aber ich kann ohne Urinverlust wieder im Fitnesszenter trainieren.
Jetzt kostenlos anmelden
Mach mit bei der Beckenboden Challenge vom 24. bis 28. April!
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