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Nur 1 von 3 Frauen spürt und nutzt ihren Beckenboden richtig

Mach mit bei der 21 Tage Beckenboden Challenge.

Gratis. Ab dem 13. April.

Jetzt mit der Challenge starten

Entdecke wie du deinen Beckenboden kräftigst, deine Silhouette straffst und wie erst noch  Zeit & Energie bleibt für deine Liebsten.

In diesen Tagen sitzen wir alle zuhause, das Fitnesszenter geschlossen und Bewegungs- und Gymnastikkurse sind gestrichen. Dazu gehören auch Rückbildungs- und Beckenbodenkurse.

Nun könntest du dir ein Buch kaufen oder nach ein paar Videos googeln und dir einen DIY Kurs basteln. Ich habe eine bessere Idee:

Trainieren wir gemeinsam!

Roll deine Matte aus und mach mit bei der 21 Tage Beckenboden Challenge!

Alles was du brauchst, sind täglich 10-15 Minuten nur für dich, bequeme Klamotten und eine Yogamatte oder ein Handtuch.

Das lernst du bei der Beckenboden Challenge

Den Beckenboden entdecken

Ein bisschen Anatomie muss sein. Damit du deine Beckenbodenmuskeln besser lokalisieren kannst und weisst warum die Muskeln so wichtig sind. Speziell nach einer Geburt, bei Blasenbeschwerden oder beim Geschlechtsverkehr.

Am Ende der ersten Woche spürst du deinen Beckenboden und kannst ihn bewusst aktivieren und entspannen. Und du weisst genau wie es sich anfühlt, wenn du die Übungen richtig machst.

Zur Beckenboden Challenge
Den Beckenboden entdecken

Netzwerk Beckenboden

Du lernst wie du deinen Beckenboden mit den tiefen Muskeln von Bauch, Po, Rücken und Beinen verbindest. So bist du startklar für ein sicheres, effektives Bodyforming.

Das vernetzte Training ist der Schlüssel zum flachen Bauch, knackigen Po und schmerzfreiem Kreuz.

Jetzt Challenge Starten

Den Beckenboden integrieren

Du formst und kräftigst deinen Körper von innen nach aussen - immer in Verbindung mit deinem Beckenboden.

Du integrierst in deinen Übungen Bewegungen aus dem Alltag, so dass der Beckenboden automatisch tut was er soll.

Du merkst, wie sich dein Körper verändert und wie du mit deinem Training Energie tankst.

Zur Beckenboden Challenge

Bewährte Übungen und viel Erfahrung

Während der Beckenboden Challenge profitierst du von meiner langjährigen Berufserfahrung. In den letzten 20 Jahren habe ich unzählige Frauen (und Männer) mit Kursen, Workshops, Ferienwochen, Intensiv-Programmen, Personal Training und Online-Kursen auf ihrem Weg zu einem gesunden Beckenboden begleitet.

Elena

Ich dachte immer Rückbildung ist für Schlaffis. Nicht bei Claudia! Die Stunden sind ziemlich anstrengend, aber ich gehe immer mit einem super Körpergefühl nach hause.

Anna

Ich habe am Workshop in Frankfurt teilgenommen. Eine Woche später konnte ich schon mit den Dilatoren üben. Es geht zwar noch nicht ganz ohne Probleme, aber die stechenden Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind weg.

Susanna

Ich habe Claudia in einer Ferienwoche in Mallorca kennengelernt. 5 Tage Pilates, Beckenbodentraining und Yoga. Kaum zu glauben, aber ich kann ohne Urinverlust wieder im Fitnesszenter trainieren.

Jetzt kostenlos anmelden

Mach mit bei der Beckenboden Challenge vom 13. April bis 3. Mai!

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