5 einfache Schritte zur Behandlung
von Vaginismus & Vulvodynie.
Selbsthilfe-Programm für Frauen mit Vaginismus (Scheidenkrampf), Vulvodynie oder Schmerzen beim Sex.
Jetzt starten im Online-Zentrum
Selbsthilfe-Programm für Frauen mit Vaginismus (Scheidenkrampf), Vulvodynie oder Schmerzen beim Sex.
Was ist Vaginismus?
Bei Vaginismus (auch Scheidenkrampf) verspannt sich der Beckenboden, wenn du etwas in die Scheide einführen möchtest.
Die Symptome sind je nach Schweregrad verschieden:
Du hast Schmerzen beim Sex, wenn dein Partner eindringt
Du kannst du keinen Tampon oder Finger einführen
Dein Partner kann nicht eindringen wenn du mit ihm schlafen möchtest - es fühlt sich an, wie wenn dein Partner gegen eine Wand stösst.
Was ist Vuldoynie?
Bei Vulvodynie (auch Vulvovestibulitis) hast du chronische Schmerzen im Bereich des Scheideneingangs, der Schamlippen oder der Klitoris.
Die Symptome sind von Frau zu Frau verschieden:
Du hast ständig Schmerzen
Online-Kurs
Das Therapie-Programm Vaginismus besiegen® eignet sich hervorragend als Selbsthilfe-Programm. Es ist speziell für die Behandlung von Vaginismus und Vulvodynie.
Der Online-Kurs ist auch ideal, wenn du mit einer Sexual- oder Psychotherapeutin arbeitest oder wenn du mit einer Physiotherapeutin Beckenbodenübungen lernst.
Mit dem Online-Kurs weisst du jederzeit welche Übungen dran sind und du lernst noch viele andere Dinge, die für eine erfolgreiche Behandlung wichtig sind.
Was Du In Diesem Kurs Lernst
Das Therapie-Programm Vaginismus besiegen® von A bis Z. Du lernst die wichtigsten Übungen kennen, die du für eine Behandlung von Vaginismus oder Vulvodynie brauchst.
- Die Basis für eine Behandlung von Vaginismus und Vulvodynie:
Wie du dich ganz einfach in 10 Minuten entspannen kannst - Entspannung und Training des Beckenbodens sind in der Therapie von Vulvodynie ebenso wichtig wie bei Vaginismus:
Du lernst 2 einfache Beckenbodenübungen, die auch wirksam sind, wenn du den Beckenboden (noch) nicht spürst - Was Mindfulness ist und wie du Mindfulness Übungen effektiv einsetzen kannst bei der Behandlung von Vaginismus oder Vulvodynie
- Wie du leicht und schmerzfrei Dilatoren einführst
- Warum es so wichtig ist, dass du Dilatoren schmerzfrei einführst - das einzige Muss in diesem Programm
- Viele Tipps für das Einführen von Dilatoren, falls du einmal nicht weiter kommst
- Wie du mit deinen Ängsten umgehen kannst, damit sie dich nicht überwältigen
- Wie du deine Angst vor einer gynäkologischen Untersuchung verlierst
- Wie du die Übungen langsam abschliesst und mit deinem Partner Sexualität schmerzfrei geniessen kannst
- Alle 14 Tage kannst du alle deine Fragen live an Claudia Amherd stellen. Den Live Call kannst du dir auch später anhören, falls du keine Zeit hast teilzunehmen
Die Übungen werden Schritt-für-Schritt einfach und exakt beschrieben (mit Bildern), so dass du sie ganz einfach zuhause machen kannst.
Solltest du doch mal auf Schwierigkeiten stossen, kannst du alle 14 Tage am Live Call mit Claudia Amherd (Autorin Wenn die Liebe schmerzt) teilnehmen.
Damit du nicht überfordert bist, erhältst du nicht alle Übungen auf einmal. Wir schalten dir jede Woche neue Übungen frei. So weisst du jederzeit, was du tun kannst. Der Kurs ist klar strukturiert - eben wie eine Therapie von Anfang bis Schluss.
Jede Lektion verfügt über einen Kommentarbereich für deine Fragen. Wenn du möchtest, kannst du dich in einem geschützten Bereich unserer Community mit anderen Frauen austauschen.
"Ich habe schon mit dem Buch "Wenn die Liebe schmerzt" gearbeitet, bin mit den Beckenbodenübungen aber nicht zurechtgekommen. Im Online-Kurs habe ich die Beckenbodenübungen endlich verstanden. Gut war auch, dass ich nur 1 Beckenbodenübung lernen musste."
Karin M.
München
"Der Online-Kurs ist für mich eine grosse Hilfe. Ich bin zwar noch nicht ganz fertig, aber die Übungen bringen mir mehr als die Sexualtherapie und die Psychotherapie, die ich in den letzten 2 Jahren gemacht habe."
Alev G.
Basel
"Seit Jahren probiere ich immer wieder mit den Dilatoren zu üben. Es war immer sehr schmerzhaft und ich habe dann auch bald wieder aufgegeben. Im Online-Kurs erhalte ich jede Woche neue Lektionen und weiss genau was ich machen muss. Ich bin jetzt beim Vaginaltraining. Ich mache alles genau wie beschrieben und bis jetzt konnte ich die Dilatoren problemlos und ohne Schmerzen einführen."
Salome M.
Zürich
Die einzelnen Module
Der Kurs besteht aus über 40 Lektionen und dauert ca. 4 Monate. Je nachdem wie viel Zeit du investieren kannst. Hier ein Überblick über alle Module:
Sanfte Progressive Muskelentspannung
Eine einfache und sanfte Variante der Progressiven Muskelentspannung. Du benötigst lediglich 8 Minuten täglich.
Entspannung ist die wichtigste Basis für deinen Erfolg. Die Sanfte Muskelentspannung eignet sich am besten für Frauen mit Vaginismus und Vulvodynie.
Einfache Beckenbodenübungen
Du lernst 2 einfache und effektive Übungen kennen. Dies genügt völlig für eine erfolgreiche Behandlung.
Beckenbodentraining hilft dir, den Beckenboden zu entspannen. Eine Voraussetzung, dass du später die Dilatoren schmerzfrei und leicht einführen kannst.
Mindfulness und Mentaltraining
Einfache Achtsamkeit-Übungen und Visualisieren sind die perfekte Vorbereitung für das Einführen von Dilatoren.
Ideal auch bei Ängsten und (chronischen) Schmerzen.
Einführen von Dilatoren
Ein Schritt der den meisten Frauen am meisten Angst macht.
Im Modul Sanftes Vaginaltraining lernst du in kleinen Schritten, wie du Dilatoren sanft und schmerzfrei einführen kannst. Die Übungen sind ausführlich erklärt.
Du erhältst viele Tipps, was du tun kannst, wenn du Schwierigkeiten hast oder wenn du nicht weiter kommst.
Partnerübungen
Wenn du in einen Partner hast, ist es am besten, wenn du ihn mit einbeziehst. In diesem Modul lernst du Übungen für dich und deinem Partner kennen.
Dies erleichtert dir den Übergang vom Üben mit Dilatoren zu schmerzfreiem Geschlechtsverkehr.
Zu guter Letzt lernst du auch, wie du wie und wann du die Übungen abschliessen kannst.
Bonus Bereich
Hier findest du zusätzliche Übungen und andere interessante Themen.
Beispiele:
Optionale Beckenbodenübungen
MP3 zur Sanften Muskelentspannung.
Tipps für Gynäkologische Untersuchungen
Motivation-Tipps
Wir fügen immer wieder neue Inhalte hinzu.
Live Call
Fragen tauchen immer wieder auf. Sammle alle deine Fragen und stelle sie während des Live Calls mit Claudia Amherd.
Entweder via Chat oder Kommentarfunktion - auch vor dem Live Call.
Jeder Live Call wird aufgenommen. Du kannst ihn dir nachher nochmal ansehen oder als MP3 herunterladen.
Es gibt keine dumme Fragen!
Privater Memberbereich
Bei allen Online-Kursen kannst du dich - wenn du möchtest - mit anderen Frauen austauschen.
Für Teilnehmerinnen der Online-Kurse haben wir einen privaten Bereich in der Community geschaffen.
Melde dich an und teile dich mit anderen Teilnehmerinnen aus.
Wir bieten auch einen Bereich in dem du eine Erfolgspartnerin suchen kannst - damit du motiviert bist und dir Unterstützung holen kannst.
Kommentar-Funktion
Zu jeder Lektion gibt es einen Kommentar-Bereich.
Diesen kannst du nutzen, wenn du Fragen zu Übungen und/oder Tipps für andere Teilnehmerinnen hast oder wenn du dich ganz einfach unterhalten möchtest.
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Klicke auf den Button und beginne gleich mit den Übungen zu entspannter Sexualität. Die Gelegenheit ist da... Du musst sie nur ergreifen.
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