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Deine Basis. Die Startseite bietet dir alle Termine, Neuigkeiten und Tipps wie du dich zurechtfindest. Der 12 Wochen Kurs "Wenn die Liebe schmerzt" ist dein Wegweiser durch das Selbsthilfeprogramm und das Forum der Ort für Antworten, Austausch und Motivation.

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12 Wochen Programm. Alle Schritte von A bis Z.

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Kurse

Diese Kurse behandeln ein Thema vertieft.

Der Vierfüssler

Variationen des Vierfüsslers. Ideal bei Vulvodynie oder Menstruationsbeschwerden.

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Beckenboden Basics

Beckenbodentraining

Lerne die Grundbegriffe des Beckenbodentrainings

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Anwendung von Dilatoren

So wendest du Dilatoren richtig an - sanft und schmerzfrei!

Quick Wins

Kurze Anleitungen, Checklisten und Downloads - zum sofort umsetzen und anwenden.

Die Sensation Scale

Welche Empfindungen sind Okay beim Einführen von Dilatoren?

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Das Erfolgstagebuch

Führe Tagebuch und sehe wie du stetig vorankommst.

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5 Tage Beckenboden Balance

Dilatoren

Welches Dilatoren-Set ist für mich? Wie erhalte ich ein Arztrezept?

Gleitmittel

Überblick zu verschiedenen Gleitmittel, sowie deren Vor- und Nachteile.

Jonglierbälle

Welche sich für das Beckenbodentraining super eignen und Bezugsquellen.

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5 Tage Beckenboden Balance

Challenges

Tag für Tag eine kleine Aufgabe. Für mehr Motivation und gegen Verschlepperitis.

21 Tage Beckenboden Challenge

Alle Lektionen auf einen Blick.

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21 Tage Beckenboden Challenge

Das Forum zur Challenge.

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5 Tage Beckenboden Balance

5 Tage Beckenboden Balance

Lerne wie du deinen Beckenboden entspannst - ohne Übungen!

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