Wusstest du, dass du Schmerzen beim Sex selbstständig bewältigen kannst?
Laut WHO leidet weltweit jede 5. Frau unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Viele Frauen leiden jahrelang, obwohl es einfache und sichere Übungen gibt, die jede Frau für sich zu Hause machen kann.
Beckenbodenzentrum Online. #zuhausetrainieren.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du hast keine Lust mehr auf Sexualität und Intimität mit deinem Partner. Die Angst vor den Schmerzen und deren Folgen ist einfach zu gross.
- Es fällt dir schwer einzugestehen, dass dich die Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sehr belasten. Aber die Probleme werden immer präsenter und belasten mittlerweile auch deine Partnerschaft.
- Du hast das Gefühl, dass deine Freundinnen dich nicht verstehen. Während sie über die schönste Sache der Welt sprechen, wünschst du dir einfach nur, überhaupt mit deinem Partner schlafen zu können.
- Du warst schon bei mehreren Ärzten und hast auch Physio- oder Psychotherapie ausprobiert. Beckenbodentraining, Dilatoren - nichts hat so wirklich geholfen. Deine Motivation ist dahin und du bist immer mehr frustriert.
Dilatoren, Entspannung und Beckenbodentraining funktionieren, aber...
Dilatoren, Progressive Muskelentspannung und Beckenbodentraining werden bei Schmerzen beim Sex, Vaginismus oder Vulvodynie immer häufiger empfohlen oder sogar verschrieben, aber selten richtig angeleitet.
Das ist ein Grund warum viele Frauen scheitern und dann denken, dies alles funktioniert nicht.
Beckenbodenübungen, Entspannung und Dilatoren - regelmässig und richtig angewendet, sind aber der Schlüssel zu einem Sexualleben, das du geniesst.
Darf ich vorstellen...
Das Online Beckenbodenzentrum
Der einfachste, sicherste und bequemste Weg, bei dem du lernst, wie du Dilatoren richtig anwendest, welche Beckenbodenübung du tun kannst, damit du deine Beschwerden nicht verschlimmerst und wie du dich mit einfachen Techniken entspannst.
Das Beckenbodenzentrum eignet sich perfekt für Anfängerinnen.
Claudia Amherd erklärt ausführlich wie jeder Schritt des Therapieprogramms funktioniert.
Umgang mit Stress
Du lernst einfache Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung kennen und wie du dich motivierst. Damit du auch dran bleibst, wenn du mal mit Schwierigkeiten zu kämpfen hast.
Beckenbodentraining
Du lernst nicht nur was und wo der Beckenboden ist und wie du ihn spürst, sondern auch welche Beckenbodenübungen sinnvoll sind und welche du meiden solltest.
Ängsten begegnen
Achtsamkeit und Mentaltraining helfen dir beim Umgang mit Ängsten vor dem Einführen. Du lernst deine Grenzen kennen und akzeptieren. So weisst du was du dir zumuten kannst und was zu viel ist.
Anwenden von Dilatoren
Mit der Anwendung von Dilatoren öffnest du sanft und schmerzfrei schrittweise deine Vagina. So weisst du, dass du bisher alles richtig gemacht hast und bereitest dich vor auf Übungen mit deinem Partner. Du lernst, warum du Dilatoren schmerzfrei einführen musst und wie du das tust.
Integriere deinen Partner
Partnerübungen helfen beiden Partnern Ängste abzubauen, körperliche und sexuelle Bedürfnisse neu zu entdecken und offen einander mitzuteilen. Dies schafft mehr Intimität und Nähe in eurer Beziehung. Ihr wisst, was ihr tun könnt, damit du die Dilatoren weglegen kannst und beide die Sexualität geniessen können.
Was ist das Online Beckenbodenzentrum?
Das Online Beckenbodenzentrum ist ein Ort für Frauen, die Unterstützung, Austausch und Motivation suchen bei der Bewältigung von Vaginismus, Schmerzen beim Sex oder chronischen Beschwerden im Beckenbereich.
Kern ist der 12 Wochen Kurs Wenn die Liebe schmerzt mit dem kompletten Therapieprogramm Vaginismus besiegen®. Dazu erhältst du Playbooks, Checklisten und ausführliche Online-Kurse zur Vertiefung der Themen des Therapieprogramms. Ausserdem gibt es ein privates Forum. Plus Zugang zu wöchentlichen online Beckenbodentraining Klassen und monatlichen Frage & Antwort Sessions mit Claudia Amherd. Du lernst das Programm aus erster Hand. Gehts noch besser?
Lerne mich etwas kennen
Hallo, ich bin Claudia Amherd, Autorin von "Wenn die Liebe schmerzt" - ein Buch über Vaginismus, Vulvodynie und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.
Seit fast 20 Jahren arbeite ich als Therapeutin für Frauen mit chronischen Schmerzen im Intimbereich und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und habe das Therapieprogramm Vaginismus besiegen® (das sich auch bei Vulvodynie und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr eignet) begründet.
Im 2014 habe ich den ersten Online-Kurs geschaffen, mit dem schon viele Frauen ihre Beschwerden erfolgreich bewältigt haben.
Das beinhaltet das Online Beckenbodenzentrum:
12 Wochen Selbsthilfeprogramm
Im Online Kurs "Wenn die Liebe schmerzt", zeigt dir Claudia Amherd Schritt-für-Schritt Entspannungsübungen, Beckenbodenübungen, erklärt dir wie du Dilatoren schmerzfrei anwendest, was du tun kannst bei Schwierigkeiten und wie du mit deinem Partner üben kannst. Nach deiner Anmeldung erhältst du die Übungen der 1. Woche. Danach werden jede Woche neue Übungen und Tipps freigeschaltet.
Jetzt StartenAusführliche Kurse
Die Bedürfnisse von Frauen mit Vaginismus, Schmerzen beim Sex oder Vulvodynie sind zwar ähnlich, aber doch sehr unterschiedlich. Deshalb gibt es regelmässig neue Kurse zur Vertiefung von einzelnen Themen. So kannst du aus verschiedenen Kursen selbst wählen, was deinen Bedürfnissen entspricht und was dich voranbringt.
Jetzt Starten
Live Beckenboden Fitness
Jede Woche findet eine online live Beckenbodentraining Klasse mit Claudia Amherd statt. Im Anschluss ist immer ein paar Minuten Zeit für deine Fragen zum Beckenbodentraining.
Privates Forum
Du bist auf deinem Weg nie allein! Tausche dich mit anderen betroffenen Frauen aus. Hol dir Unterstützung und Motivation, motiviere und unterstütze andere Teilnehmerinnen. Claudia Amherd ist regelmässig im Forum und beantwortet deine Fragen.
Jetzt Starten
Salome M. Zürich
Seit Jahren probiere ich immer wieder mit den Dilatoren zu üben. Es war immer sehr schmerzhaft und ich habe dann auch bald wieder aufgegeben. Im Online-Kurs erhalte ich jede Woche neue Lektionen und weiss genau was ich machen muss. Ich bin jetzt beim Vaginaltraining. Ich mache alles genau wie beschrieben und bis jetzt konnte ich die Dilatoren problemlos und ohne Schmerzen einführen.
Karin M. München
Ich habe schon mit dem Buch "Wenn die Liebe schmerzt" gearbeitet, bin mit den Beckenbodenübungen aber nicht zurechtgekommen. Im Online-Kurs habe ich die Beckenbodenübungen endlich verstanden. Gut war auch, dass ich nur 1 Beckenbodenübung lernen musste.
Das beinhaltet dein Abo
12 Wochen Programm
Schritt-für-Schritt lernst du alles, was du brauchst, um deine Beschwerden zu Hause zu bewältigen.
Mini-Workouts
Kurzprogramme für deinen Beckenboden, damit du auch auf längere Sicht deinen Beckenboden trainierst.
Online Beckenbodentraining
Jede Woche kannst du eine live Klasse miterleben und im Anschluss gleich Fragen klären.
Neue Inhalte
Regelmässig veröffentliche ich neue Inhalte. So findest du Themen vertiefen und findest bestimmt was du brauchst
Privates Forum
Im neuen Forum kannst du dich mit Frauen austauschen, die von ähnlichen Beschwerden betroffen sind wie du
Fragen & Antworten
Einmal im Monat beantworte ich alle deine Fragen live. Falls du nicht teilnehmen kannst, hör dir nachher einfach die Aufnahme an.
Video & MP3 Anleitungen
Alle Beckenbodenübungen gibts als Video-Anleitung. Zusätzlich kannst du eine Audio-Datei der Anleitung herunterladen.
Challenges
Hin und wieder gibt es Challenges, so dass du motiviert bleibst und vorankommst.
Vergünstigungen
Als Mitglied erhältst du 10 % Reduktion auf viele Angebote wie z.B. Workshops, Retreats und Online-Coaching.
Bonus
6 Gruppen Coaching Sitzungen alle 14 Tage. In den Gruppen Sitzungen erhältst du noch gezielter Unterstützung und Hilfestellungen. Wir suchen gemeinsam nach Lösungen bei Schwierigkeiten, sodass du ein persönlicheres Programm erhältst als mit einem Online-Kurs.
Termine: 19.5./2.6./16.6./30.6./14.7./28.7.
30 Tage Geld zurück Garantie
Wenn du Mitglied wirst, bist du mit der 100 % Zufriedenheit Garantie geschützt. Wenn du das Gefühl hast, du ziehst keinen Nutzen aus der Mitgliedschaft und möchtest innerhalb der ersten 30 Tage kündigen, lass es mich wissen und ich erstatte dir dein Geld zurück. Ohne Bedingungen.
Ich vertraue darauf, dass dir das Beckenbodenzentrum hilft auf deinem Weg und du musst nicht betteln oder irgendeine Bedingung erfüllen - wenn es dir nicht gefällt in den ersten 30 Tagen, erhältst du dein Geld zurück - ohne Firlefanz.
Melde dich an und nimm an den Coaching Sitzungen teil
Klassen-Pass
Möchtest du nur an den Beckenbodentraining Klassen teilnehmen? Neu ist das möglich! Hier kannst du dich anmelden.
Beachte: der Klassen-Pass ist im Monats-und Jahres-Abo mit dabei!
